Diet Mayo Panduan Lengkap

Memiliki badan ideal merupakan dambaan bagi semua orang khususnya wanita. Banyak wanita yang mengeluhkan perutnya buncit, lengan yang bergelambir atau paha yang besar. Banyak wanita yang melakukan berbagai macam olahraga, menjaga makanan sampai dengan melakukan diet, salah satunya dengan diet mayo.

Pengertian Diet Mayo

Apa sih itu diet mayo? Diet mayo adalah program diet dengan cara tidak mengkonsumsi makanan atau pun minuman yang mengandung garam. Metode diet mayo ini sendiri disebut-sebut dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg sampai 13 kg dalam kurun waktu 13 hari. Tetapi jika dalam kurun waktu 13 hari melanggar peraturan untuk tidak mengkonsumsi garam maka dinyatakan gagal dan harus mengulang dari awal.

Kenapa harus menghindari makanan atau minuman yang mengandung garam? Karena garam atau natrium mempunyai sifat osmosis atau menyerap air. Jadi jika dalam tubuh kita mengandung banyak garam, maka akan terjadi penumpukan cairan tubuh.

Cara Diet Mayo

Pada dasarnya diet mayo hanya tidak boleh mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung garam dan juga air es, jadi perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Diet mayo ini tergolong mudah dan sederhana, hanya dengan mengatur pola makan kita selama 13 hari.

Menu Diet Mayo

Resep Diet Mayo Hari Pertama

Sarapan Pagi : disarankan meminum secangkir kopi atau teh dengan tambahan 1 sdt gula pasir ditambah dengan makan seporsi buah yang masih segar seperti apel.

Makan Siang : dengan seporsi salad dengan tambahan 1/4 daging ikan tuna, 2 wortel yang masih segar dipotong dadu , 4 sdm mayones serta 1 buah jeruk nipis yang diperas diatas salad tersebut.

Makan Malam : disarankan memakan lagi seporsi salad selada ditambah irisan 1 buah tomat, jamur dan bawang merah.

Menu Diet Mayo Hari Kedua

Sarapan Pagi : adalah dengan secangkir kopi atau teh dengan tambahan 1 sdt gula pasir.

Makan Siang : disarankan dengan mengkonsumsi 2 buah telur ayam yang telah direbus atau dimasak ditambah dengan sayur bayam dan juga buah tomat.

Makan Malam : dengan 100 gram bistik dengan selada dan tambahan jeruk nipis di atasnya.

Resep Diet Mayo Hari Ketiga

Sarapan Pagi : dengan mengkonsumsi 1 piece roti tawar ditemani secangkir kopi atau pun teh dengan 1 sdt gula pasir.

Makan Siang : disarankan dengan memakan 2 telur ayam yang telah direbus dengan 1 ikat bayam segar di tambakan 1 buah tomat.

Makan Malam : untuk diet mayo hari ketiga sama dengan menu makan malam diet mayo hari kedua. 100 gram bistik panggang dengan selada dan diperas jeruk nipis di atasnya.

Menu Diet Mayo Hari Keempat

Sarapan Pagi : secangkir kopi atau teh dengan tambahan 1 sdt gula pasir dan 1 piece roti tawar.

Makan Siang : konsumsi 1 butir telur dan wortel yang telah direbus sebentar dengan selembar keju cheddar.

Makan Malam : cukup dengan semangkuk pepaya matang dan segelas susu rendah lemak tanpa gula.

Resep Diet Mayo Hari Kelima

Sarapan Pagi : dengan mengkonsumsi sebuah wortel yang masih mentah berukuran sedang dicuci lalu di parut dan ditambah perasan jeruk nipis.

Makan Siang : 120 gram daging ayam yang telah di kukus dengan tambahan sedikit saos yang tidak asin.

Makan Malam : konsumsilah 60 gram bistik pangang ditambah selada dan daun bayam sebagai pelengkapnya.

Menu Diet Mayo Hari Keenam

Sarapan Pagi : secangkir kopi atau teh tanpa gula pasir dan 1 piece roti tawar bakar.

Makan Siang : 120 gram daging ayam yang telah di kukus dengan tambahan sayur selada atau bayam.

Makan Malam : 2 butir telur ayam yang telah direbus dengan tambahan wortel mentah yang dipotong dadu.

Simak panduan lengkapnya di dalam aplikasi ini...

มีร่างกายที่เหมาะเป็นฝันสำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้หญิง ผู้หญิงหลายคนบ่นของท้องแขนต้นขามีความหย่อนยานหรือใหญ่ ผู้หญิงหลายคนที่ดำเนินการความหลากหลายของกีฬาให้ทันกับอาหารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งกับการรับประทานอาหารมายอ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารการกินเมโย

ห่าที่มายออาหารคืออะไร? อาหารเมโยเป็นโปรแกรมอาหารโดยไม่ได้บริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีเกลือ วิธีการเพียงอย่างเดียวอาหารมายอกล่าวถึงสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ถึง 13 กก. ภายในระยะเวลา 13 วัน แต่ถ้าภายใน 13 วันขัดกับกฎระเบียบที่จะทำไม่กินเกลือแล้วประกาศความล้มเหลวและต้องเริ่มต้นใหม่

จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของเกลือได้หรือไม่ เพราะเกลือหรือโซเดียมมีการดูดซึมหรือคุณสมบัติดูดซับน้ำ ดังนั้นหากในร่างกายของเรามีจำนวนมากของเกลือจะมีการสะสมของของเหลวในร่างกาย

วิธีอาหารเมโย

โดยทั่วไปเพียง Mayo อาหารไม่ควรกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของเกลือและน้ำใส่น้ำแข็งเพื่อให้คูณรับประทานผักและผลไม้ อาหารเมโยค่อนข้างง่ายและง่ายเพียงโดยการปรับอาหารของเราเป็นเวลา 13 วัน

เมนูอาหารเมโย

กําหนดอาหารเมโยวันหนึ่ง

อาหารเช้า: แนะนำการดื่มกาแฟหรือชาที่มีน้ำตาลเพิ่ม 1 ช้อนชาควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ให้บริการสดของผลไม้เช่นแอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน: ด้วยการให้บริการพิเศษของการสลัดกับเนื้อปลาทูน่า 1/4 2 แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสด 4 ช้อนโต๊ะมายองเนสและ 1 น้ำส้มคั้นกว่าสลัด

อาหารเย็น: แนะนำให้กินให้บริการมากขึ้นของสลัดผักกาดหอมหั่นบาง ๆ บวก 1 มะเขือเทศ, เห็ดและหัวหอม

เมโยอาหารเมนูวันที่สอง

อาหารเช้า: เป็นถ้วยกาแฟหรือชาที่มีน้ำตาลเพิ่ม 1 ช้อนชา

อาหารกลางวัน: แนะนำให้กิน 2 ชิ้นไก่ไข่ที่ได้รับการต้มหรือปรุงสุกพร้อมกับผักโขมและมะเขือเทศ

อาหารเย็น: 100 กรัมสเต็กด้วยผักกาดหอมเป็นพิเศษและมะนาวกับมัน

กําหนดอาหารเมโยวันที่สาม

อาหารเช้า: จะใช้เวลา 1 ชิ้นส่วนของขนมปังกับถ้วยกาแฟหรือชา 1 ช้อนชาน้ำตาล

อาหารกลางวัน: แนะนำให้กิน 2 ไข่ที่ได้รับการต้มกับ 1 พวงของผักขมสดใน tambakan 1 มะเขือเทศ

อาหารเย็น: ในวันที่สามอาหารมายอเดียวกับเมนูอาหารเย็นวันที่สองอาหารมายอ 100 กรัมสเต็กย่างกับผักกาดหอมและมะนาวบีบมากกว่านั้น

วันที่สี่เมนูอาหารเมโย

อาหารเช้า: ถ้วยกาแฟหรือชาที่มีน้ำตาลเพิ่ม 1 ช้อนชาและ 1 ชิ้นของขนมปัง

อาหารกลางวัน: 1 การบริโภคไข่และแครอทที่ได้รับการต้มในเวลาสั้น ๆ กับชิ้นส่วนของเชดดาร์ชีส

อาหารเย็น: พอกับชามของมะละกอสุกและแก้วนมไขมันต่ำไม่มีน้ำตาลเป็น

กําหนดอาหารเมโยวันห้า

อาหารเช้า: โดยการรับประทานแครอทดิบที่ยังคงเป็นน้ำมะนาวล้างขนาดกลางและขูดและเสริม

อาหารกลางวัน: 120 กรัมของเนื้อไก่ที่ได้รับการนึ่งกับซอสเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่เค็ม

อาหารเย็น: กินสเต็กอบบวก 60 กรัมของผักกาดหอมและผักขมใบเป็นส่วนประกอบ

เมโยอาหารเมนูวันที่หก

อาหารเช้า: กาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลและ 1 ชิ้นขนมปังขาวคั่ว

อาหารกลางวัน: 120 กรัมของเนื้อไก่ที่ได้รับการนึ่งด้วยผักกาดหอมพิเศษหรือผักโขม

อาหารเย็น: 2 ไข่ต้มด้วยนอกเหนือจากแครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าดิบ

พิจารณาคู่มือเต็มรูปแบบในโปรแกรมนี้ ...